Prévention & dépistage

4 cancers sur 10
pourraient être évités.

Le savoir c'est bien.
Agir au quotidien c'est mieux.

Prévenir les cancers

Le cancer est la 1ère cause de mortalité en France.
Pourtant, de nombreux cancers pourraient être évités si nous changeons certaines de nos habitudes.
Adapter notre mode de vie permet de réduire les risques de développer un cancer.

Ne fumez pas

Le tabac est le 1er facteur de risque de cancer.
Le mieux est de ne pas commencer
à fumer.
Fumer longtemps, même peu, augmente le risque de cancer.
Il n’est jamais trop tard pour arrêter.
Vous pouvez bénéficier d’un accompagnement au sevrage tabagique.

Limitez votre consommation d’alcool

L’alcool ne doit pas faire partie de votre quotidien. Pas plus de 2 verres par jour et pas tous les jours.
Quel que soit le type d’alcool, c’est la quantité pure consommée qui compte.
Les boissons « virgin » 0% d’alcool 0% de sucre sont une bonne alternative.

Adoptez une alimentation équilibrée et variée

Consommez plus d’eau, au moins 5 fruits et légumes par jour, des céréales complètes…
Consommez moins d’aliments transformés et ultra transformés type « fast food », moins de viande rouge, charcuterie, boisson sucrée…
Appuyez vous sur le Nutri-Score : A = favorable

Maintenez un poids santé*

L’obésité et le surpoids favorisent certains cancers.
Vous pouvez être suivi par un médecin et/ou un diététicien-nutritionniste pour tendre vers un objectif de poids santé.

* Il s’agit du poids idéal pour notre bien-être physique et mental.

Bougez

Pratiquez au moins 30 minutes d’activité physique par jour, comparable à une marche dynamique.
Vous travaillez assis ?
Dégourdissez-vous les jambes toutes les 2h.

Faites-vous vacciner contre les papillomavirus

Dès 11 ans, les filles et les garçons doivent se faire vacciner contre les papillomavirus (HPV).
Les papillomavirus sont responsables de plusieurs cancers chez les hommes et les femmes : col de l’utérus, ORL*, appareils génitaux externes, anus…

* Cancers de la tête et du cou.

Protégez votre peau des UV

Exposez-vous au soleil le moins possible.

Privilégiez l’ombre
Couvrez-vous
Mettez de la crème solaire régulièrement

Environnement & vie quotidienne

Privilégiez la marche et le vélo, montez les marches, faites des activités (tâches ménagères, jardinage…)
Optez pour le « fait maison » en cuisinant des aliments bruts, de saison et produits localement
Diminuez votre exposition à la pollution de l’air : aérez votre logement, limitez l’utilisation des désodorisants d’intérieurs/encens/bougies, limitez vos déplacements dans les zones polluées…
Limitez votre exposition aux perturbateurs endocriniens présents dans certains aliments non bio, cosmétiques, produits ménagers…

Plus un cancer est détecté tôt, plus les chances de guérison sont grandes

Les bons gestes
pour un dépistage précoce

Participez aux campagnes organisées de dépistage :

Cancer du sein : 1 mammographie tous les 2 ans entre 50 et 74 ans
Cancer du col de l’utérus : 1 frottis tous les 3/5 ans entre 25 et 65 ans, que vous soyez vaccinée ou non contre les papillomavirus
Cancer du côlon : 1 test facile, rapide et indolore à faire chez soi tous les 2 ans entre 50 et 74 ans

Consultez votre médecin en cas de symptôme évocateur :

Apparition d’une grosseur ou d’un gonflement
Perte de poids inexpliquée
Modification d’un grain de beauté
Voix rauque ou enrouée
Difficulté à avaler
Sang dans les selles
Importantes sueurs nocturnes

Becquerel est membre d’Unicancer, le seul réseau hospitalier français 100% dédié à la cancérologie.
Il a pour missions le soin, la recherche et l’enseignement, mais aussi la prévention des cancers.

Testez vos connaissances sur la prévention des cancers avec notre quiz : https: //view.genially.com/63ecb2449faafe0018e8baf5